Sport
Unterrichtsmaterialien
"Teste deine Fitness!"
Ein Leistungstest zur Benotung
Die vorliegenden Materialien können zum Abschluss einer Fitness-Reihe oder als "Hausaufgabe" zur längeren Vorbereitung benutzt werden. Ziel ist es, eine leistungsgerechte und transparente Beurteilung zur Benotung des allgemeinen körperlichen Fitnessstandes zu erhalten. Alle Übungen sind nahezu unabhängig vom Unterricht trainierbar und durch die Kenntnis der Leistungsstandards können die Schülerinnen und Schüler ihre eigenen Ergebnisse abschätzen und ggf. verbessern. Zur Differenzierung könnte man - in Form eines höheren Gewichtungsfaktors bei der Benotung - sie individuell auswählen lassen, für wechle Übungen sie sich persönlich spezialisieren möchten.
Disziplinen
Folgene Übungen während des Leistungstest durchgeführt. Klicken Sie jeweils auf die gewünschte Übung, um weitere Infos zu erhalten.
Beschreibung:
Pendellauf (10 x 5m)
Testvorbereitungen/Material: Eine Strecke von ca. 5 Meter Länge wird ggf. mit Linien bzw. Pylonen markiert. (Empfehlung: Die Außenlinien des Einzelfeldes beim Badminton haben einen Abstand von 5,18 Meter!) Hierbei sollte die Unterscheidung zwischen Start-/Ziel- und Wendelinie gegeben sein.
Aufgabe: Es soll eine Strecke aus der stehenden Startposition insgesamt zehnmal durchlaufen werden.
Durchführung/Regeln: Beim Wendevorgang muss mindestens ein Fuß die Linie berührt oder überschritten haben. Andersfalls muss der Wendevorgang wiederholt werden. Im Zieleinlauf muss die Linie komplett überschritten sein. Jede Person hat zwei Versuche und der bessere wird gewertet.
Voraussetzung/Anforderung: Sprintschnelligkeit, Schnellkraft der Beinmuskulatur, Wendigkeit/Koordination
Bewertungsrechner
Bitte geben Sie die Testergebnisse und ggf. eine Gewichtung von 1 bis 5 ein. Leere Felder werden ignoriert bzw. die Bewertung einfach gewichtet.
Materialien zum Download
Weitere Materialien zum Ausdrucken bzw. zur Berechnung können hier heruntergeladen werden!
Übungsbeschreibungen
Auswertungstabellen (w/m)