Sport
Unterrichtsmaterialien
"Teste deine Fitness!"
Ein Leistungstest zur Benotung
Die vorliegenden Materialien können zum Abschluss einer Fitness-Reihe oder als "Hausaufgabe" zur längeren Vorbereitung benutzt werden. Ziel ist es, eine leistungsgerechte und transparente Beurteilung zur Benotung des allgemeinen körperlichen Fitnessstandes zu erhalten. Alle Übungen sind nahezu unabhängig vom Unterricht trainierbar und durch die Kenntnis der Leistungsstandards können die Schülerinnen und Schüler ihre eigenen Ergebnisse abschätzen und ggf. verbessern. Zur Differenzierung könnte man - in Form eines höheren Gewichtungsfaktors bei der Benotung - sie individuell auswählen lassen, für wechle Übungen sie sich persönlich spezialisieren möchten.
Disziplinen
Folgene Übungen während des Leistungstest durchgeführt. Klicken Sie jeweils auf die gewünschte Übung, um weitere Infos zu erhalten.
Beschreibung:
Sit-Ups (30 Sekunden)
Testvorbereitungen/Material: Eine Turn- oder Gymnastikmatte wird auf den Boden hingelegt.
Aufgabe: Es sollen möglichst viele Sit-Ups innerhalb von 30 Sekunden durchgeführt werden.
Durchführung/Regeln: Die Übung wird in Rückenlage durchgeführt. Die Füße werden hüftbreit auseinander so angestellt, dass der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel ca. 80 Grad beträgt. Es erfolgt eine Fixierung der Füße durch eine andere Person. Die Hände der Versuchsperson liegen an bzw. auf den Schultern. Dabei müssen die Ellbogen vorgehalten und die Knie berührt werden. Danach wird der Rücken bis zu den Schulterblättern abgelegt. Es werden die jeweiligen Berührungen innerhalb von 30 Sekunden gezählt.
Voraussetzung/Anforderung: Dynamische Kraftausdauer der Bauch- und Hüftbeugemuskulatur
Bewertungsrechner
Bitte geben Sie die Testergebnisse und ggf. eine Gewichtung von 1 bis 5 ein. Leere Felder werden ignoriert bzw. die Bewertung einfach gewichtet.
Materialien zum Download
Weitere Materialien zum Ausdrucken bzw. zur Berechnung können hier heruntergeladen werden!
Übungsbeschreibungen
Auswertungstabellen (w/m)