Sport
Unterrichtsmaterialien
"Teste deine Fitness!"
Ein Leistungstest zur Benotung
Die vorliegenden Materialien können zum Abschluss einer Fitness-Reihe oder als "Hausaufgabe" zur längeren Vorbereitung benutzt werden. Ziel ist es, eine leistungsgerechte und transparente Beurteilung zur Benotung des allgemeinen körperlichen Fitnessstandes zu erhalten. Alle Übungen sind nahezu unabhängig vom Unterricht trainierbar und durch die Kenntnis der Leistungsstandards können die Schülerinnen und Schüler ihre eigenen Ergebnisse abschätzen und ggf. verbessern. Zur Differenzierung könnte man - in Form eines höheren Gewichtungsfaktors bei der Benotung - sie individuell auswählen lassen, für wechle Übungen sie sich persönlich spezialisieren möchten.
Disziplinen
Folgene Übungen während des Leistungstest durchgeführt. Klicken Sie jeweils auf die gewünschte Übung, um weitere Infos zu erhalten.
Beschreibung:
Hockwende (30 Sekunden)
Testvorbereitungen/Material: Eine Langbank wird mit genügend Platz an den Längsseiten aufgestellt.
Aufgabe: Es sollen möglichst viele Hockwenden innerhalb von 30 Sekunden durchgeführt werden.
Durchführung/Regeln: Die Hände stützen sich auf der Bank an einem Ort ab. Beide Füße befinden sich beim Start auf einer Seite der Bank. Auf Startsignal werden die Hockwenden durchgeführt. Hierbei zählen zwei mit beiden Füßen vollendete Bodenberührungen als eine Hockwende. Es wird von zwei Versuchen der bessere Durchgang gewertet.
Voraussetzung/Anforderung: Dynamische Kraftausdauer der Arm- und Beinmuskulatur, Koordination und Timing bzw. Rhythmus
Bewertungsrechner
Bitte geben Sie die Testergebnisse und ggf. eine Gewichtung von 1 bis 5 ein. Leere Felder werden ignoriert bzw. die Bewertung einfach gewichtet.
Materialien zum Download
Weitere Materialien zum Ausdrucken bzw. zur Berechnung können hier heruntergeladen werden!
Übungsbeschreibungen
Auswertungstabellen (w/m)