Sport
Unterrichtsmaterialien
"Teste deine Fitness!"
Ein Leistungstest zur Benotung
Die vorliegenden Materialien können zum Abschluss einer Fitness-Reihe oder als "Hausaufgabe" zur längeren Vorbereitung benutzt werden. Ziel ist es, eine leistungsgerechte und transparente Beurteilung zur Benotung des allgemeinen körperlichen Fitnessstandes zu erhalten. Alle Übungen sind nahezu unabhängig vom Unterricht trainierbar und durch die Kenntnis der Leistungsstandards können die Schülerinnen und Schüler ihre eigenen Ergebnisse abschätzen und ggf. verbessern. Zur Differenzierung könnte man - in Form eines höheren Gewichtungsfaktors bei der Benotung - sie individuell auswählen lassen, für wechle Übungen sie sich persönlich spezialisieren möchten.
Disziplinen
Folgene Übungen während des Leistungstest durchgeführt. Klicken Sie jeweils auf die gewünschte Übung, um weitere Infos zu erhalten.
Beschreibung:
Liegestütz
Testvorbereitungen/Material: Falls gewünscht kann eine Turn- bzw. Gymnastikmatte ausgelegt werden.
Aufgabe: Es sollen möglichst viele Liegestütze ausgeführt werden. Ist keine saubere und flüssige Ausführung mehr möglich, wird die Übung abgebrochen.
Durchführung/Regeln: Die Übung beginnt auf Startkommando in Liegestützstellung mit vollständig durchgestreckter Hüfte. Frauen dürfen auch den Damenliegestütz benutzen. Die Arme werden gebeugt, so dass der gestreckte Oberkörper nahezu an den Boden heran- und wieder zurückgeführt wird. Es werden nur komplette und richtige Durchgänge gezählt.
Voraussetzung/Anforderung: Kraftausdauerfähigkeit der Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur
Bewertungsrechner
Bitte geben Sie die Testergebnisse und ggf. eine Gewichtung von 1 bis 5 ein. Leere Felder werden ignoriert bzw. die Bewertung einfach gewichtet.
Materialien zum Download
Weitere Materialien zum Ausdrucken bzw. zur Berechnung können hier heruntergeladen werden!
Übungsbeschreibungen
Auswertungstabellen (w/m)